10 måter å få deg til å føle deg bedre når du er trist AF

for du har hatt en dårlig dag ...





Prøv som du kan føle deg i orden, det er de gangene du heller vil krype inn i et hull og glemme verden. Selvfølgelig er tristhet en del av det normale livet, men det betyr ikke at du ikke kan sparke ditt dårlige humør i rumpa.

1) Tenn noen lys for å skifte humør.

Ærlig talt, stearinlys er så tent (ordspill ment). Bortsett fra å være slags fantastisk, antyder en studie i Japan at sitronduftlys kan ha en 'anti-stress' effekt. Bortsett fra det, er aromaterapi praktisert mye over hele verden, og det er en billig måte å øyeblikkelig løfte humøret på.





via unsplash


2) Skriv problemene dine bort.

Skrive. Skrive noe. Skrive hva som helst. Skriv en tweet; skrive et skuespill; skrive noe fanfic; skrive en freaking tekst. Journalføring og skriving med tanke på angst og stress er mye anbefalt av eksperter innen mental helse. Men hva bør du skrive for å umiddelbart hente deg selv? Prøv en liste over ting du er takknemlig for. Den delen av hjernen som behandler 'takknemlighet' kan bidra til å utløse frigjøring av dopamin (det lykkelige kjemikaliet) i hjernen din.



Jeg skriver best når jeg er trist. Jeg elsker mine dype indre tanker så mye mer når noe plager meg

- Sabrina H (@Brinakristine) 14. september 2016




3) Bruk din favorittduft

Dufter og aromaer kan ha en kraftig effekt på vårt generelle humør. Hvis du er noen som bruker impulsdufter når du føler deg trygg, ikke nøl med å bruke dem når du trenger å hente meg litt. 'Dufter kan ha positive effekter på humør, stressreduksjon, søvnforbedring, selvtillit og fysisk og kognitiv ytelse,' ifølge Psykologi i dag .





via iStock

4) Fix ditt dårlige humør ved å hjelpe andre.



Ingenting føles ganske så kraftig som å bruke stemmen din til å hjelpe andre mennesker. En måte å sende den dårlige humørpakningen på er ved å bli involvert i en sosial sak som du føler deg lidenskapelig opptatt av. #iwill er et sosialt initiativ designet for å inspirere og styrke samfunn over hele Storbritannia. Den har som mål å bryte ned barrierer for ungdommens sosiale tiltak og gi alle, spesielt tenåringer, makten til å forbedre livene til mennesker som bor i lokalsamfunn, akkurat som deres. Ta kontakt med #iwill og løft humøret ved å hjelpe andre.





via iwill.org.

5) Kok din favoritt komfortmat.

Hvorfor er matlaging en stemningsforsterker? Et par grunner. Det er en sinnsfokuserende oppgave med et givende resultat. I likhet med å rydde opp, føler du deg bedre etter at du har tilberedt noe for deg selv fordi du har distrahert hjernen din, fokusert den på noe annet og nå kan glede deg over resultatet av arbeidskraften din. Kok en freaking grillet ostesmørbrød og fortell meg at det ikke vil få deg til å føle deg bedre.



6) Unn deg selv (du vet at du fortjener det).

Du skulle ikke gjøre dette hele tiden, men hvorfor ville du ikke unne deg noe deilig eller morsomt? Å gjøre det gjennom hver dag fortjener sin egen applausrunde, så ikke skam deg fra å vise deg selv litt kjærlighet.

Jeg skal unne meg en koselig dusj i stedet for å sitte rundt og være trist. må unne meg selv når jeg er alene

- Jessica (@CometsCrash) 1. september 2016

Jeg unner meg koselig mat når jeg er trist, til å muntre meg opp. Og jeg føler at jeg fortjener fin mat når jeg oppnår noe. Priddy mye alltid

- Hvem er den jenta (@locohotcocco) 25. februar 2016

når jeg er trist, unner jeg meg junk food og powerpuff-jentene pic.twitter.com/QRHlUHHgl6

- em + ziall (@anselftzarry) 6. august 2015


7) Ta på litt musikk og kom deg i badekaret.

8) Få noen til å gi deg 3 millioner kontanter.

når jeg er trist og prøver å skjule det ved å si 'jeg har det bra', vil jeg at noen skal se meg i øynene og si 'det er ikke bra, her er 3 millioner kontanter'

- owen (@yepokhi) 15. september 2016

9) Utforsk byen.

Hvis du føler deg trist, så er det du bør gjøre: Kast et kamera, bærbar PC og hodetelefoner i ryggsekken. Ta på deg noen tursko og ta en buss inn til sentrum av byen der du bor. Og så utforske. Utforsk, klar tankene, problemløsing. Bare se noe du aldri har sett før.




10) Løs problemene dine.

Du kan føle deg nede fordi du bærer på mye frustrasjon, angst og bekymring. Det er ikke noe krav for deg å stadig føle deg alene og isolert. Snakk med noen. Fortelle dem Hvorfor du er opprørt. Spør om råd. Folk kan overraske deg med sin evne til empati og forståelse.



via iStock

Finn ut mer om Impulsens nye duft, Impulse Crush og hvordan du #LiveLifeOnImpulse

Topp Artikler

Horoskopet Ditt For I Morgen
















Kategori


Populære Innlegg